ハチミツと糖質のコト

もう春だね．．．．

僕は、最近あったかくなった☀️

というより

花見シーズンの到来で春を感じる。

あれは．．．．飲みがメインだよね！

飲める目的があれば、何でもOK👍

僕、飲めないから、分からない😱

仲間とワイワイは楽しいけど😝

今日は「ハチミツと糖質」のコト

糖質制限はブームになっている！？

コンビニでも関連商品が増えてきたし、

自分の健康を考えて、

今まで食べていたものに疑問を感じるのは良いこと！

ハチミツは糖質制限にぴったりの食品なので

学んだことをアウトプット💕

まずは砂糖より低カロリーなの！
100ｇあたり、砂糖が384kcal、ハチミツは294kcal！

それとハチミツには砂糖にはない、栄養価がたくさんあるの！

ハチミツは約40％がブドウ糖、約50％が果糖からできていて

その他にも多くの栄養素が含まれている。

あと、ハチミツのブドウ糖は、エネルギーとして代謝されるのが早いという特長があってね

だから、脳へのエネルギー供給にもいいんです😌

ただ注意！

ハチミツを直接食べるのは控えて！

急激に血糖値が上がってしまうから！

じゃあ、どうすればいいの？

ハチミツのキャンディーとか🍬

料理やお菓子作りに使う砂糖の代わりにね😉

砂糖の1.3倍も甘味が強いからね！

でも使う量には気を付けてね！！

砂糖：大さじ１杯＝35kcal
ハチミツ：大さじ１杯＝65kcal

でもでも、ざっくりな計算だけど

砂糖：大さじ３杯の場合は、ハチミツ：大さじ１杯ちょっと

最終的には、ハチミツの方が低カロリーでしょ😉

最後に一番の注意！

１歳未満の乳幼児にはハチミツを食べさせないでください。
ハチミツには、まれにボツリヌス菌の芽胞が混入している場合があります。

消化器官の発育や抵抗力が弱い乳幼児は

発芽し、乳児ボツリヌス症を発症させることがあります。

大人は大丈夫だけどね。

今日はこんなもんで😁

あんがとです！